顔がピクピクする

「顔がピクピクする」または、こむらがえり、脱力感、疲れやすいなど。

これらは、すべてマグネシウムの不足で起こります。

マグネシウムを消耗する要因には、

・アルコール、コーヒー、紅茶を飲みすぎる

・激しいスポーツをしている

・下痢が続いている

などがあります。

マグネシウムは、ナッツや大豆（豆腐や納豆）に多く含まれているため、ナッツを食べない方や、肉好きで豆類を食べない食生活でも摂取不足になります。

また、カルシウムとマグネシウムは2：1の割合で摂取することが望ましいので、カルシウムの摂りすぎでもマグネシウムの不足を招きます。

#お酒

#カルシウム・マグネシウム

#肉好き

#ナッツを食べない

#疲れやすい

#こむらがえり