誰でも多かれ少なかれ、夜になると足に疲労がたまったり、むくみや血行不良によってほてったりします。
その場合、足を高くして血液循環を良くしたり、湯船で足をマッサージしたり、ストレッチをすることで、ほてりが解消されます。
「足の灼熱感がある」その原因の一つに、パントテン酸の不足も考えれられます。
パントテン酸は、ビタミンB群の一種で様々な食品に含まれているため、食事を適量に摂っていたり、偏食がない場合には不足する心配は少ない栄養素ですが、ダイエットのために食事を制限していたり、白米ばかり食べて食材が乏しい食事であったり、食が細く、あまり量が食べられない場合には、不足する心配があります。
パントテン酸を多く含む食品
メロン、ヒマワリの種子、牛乳、アボカド、サツマイモ、ヨーグルト、オレンジジュース、鮭、納豆、ナッツなど
注意：
栄養をしっかり摂ることは、自身ができる基本的な行動として重要ですが、
自律神経などの問題、下肢に関連する病気、何等かの病気が原因となっている場合もありますので、医療をしっかり受けましょう。
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