「特に脂っぽい肌を気にしているわけじゃないけど、から揚げとかとんかつ好きなことと関係ある？」
という方
脂っこい食事は、脂性肌と関係する栄養素を消耗するので大いに関係があります
脂っこい食事やアルコールは、ビタミンB2を消耗させます。
また、たんぱく質の摂りすぎ、動物性脂肪の摂りすぎ、アルコールの摂りすぎ、ビタミンB2が不足していると、ビタミンB6が不足しやすくなります。
これらの栄養素が不足すると、脂性肌などの肌トラブルを招きます。
ビタミンB2の不足と多く含む食品
【不足すると】
口内炎、脂性肌、鼻の周りに皮脂がにじむ、目じりがただれる、目の充血、唇の荒れなど
【多く含む食品】
レバー、ウナギ、さば、ウズラの卵、牛乳、納豆、マッシュルームなど
ビタミンB6の不足と多く含む食品
【不足すると】
口内炎、脂性肌、、唇の荒れ、にきび、湿疹、ふけ、脱毛など
【多く含む食品】
バナナ、サツマイモ、ジャガイモ、鶏むね肉、かつお、牛レバー、玄米など
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