美味しいつまみで、晩酌するのが１日のリセット
- お酒好き
- 2019年5月15日
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更新日：2021年8月12日
「『今日も１日お疲れさん、自分！』これが１日のリセットになる。」
という毎日欠かさず晩酌をする、家飲みもするという30代後半以降の方の場合
晩酌の注意：
飲みすぎ＆休肝日がない
おつまみのカロリーと塩分
栄養素の必要量が増す
ストレスをためない秘訣であるなら、やめろとは言えない
晩酌が１日のリセットとなって、ストレスをためない秘訣となっているのであれば、無理しいて晩酌をやめるよりも、飲みすぎないことと、おつまみの摂り方を工夫するのが良いでしょう。
アルコールの量は少ないが、おつまみが多い場合
最初に野菜サラダなどを食べて、おつまみをヘルシーに。
アルコールによって、多くの栄養素が必要になりますが、特に、ビタミンB１、マグネシウム、亜鉛などの栄養素が消耗されます。
ビタミンB1やマグネシウムを含むナッツなども良いでしょう。
亜鉛は牡蠣が圧倒的に多く含まれています。またホタテは亜鉛もマグネシウムも豊富です。
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