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紫外線を浴びるのは恐怖

「肌老化の80％が紫外線。シミやしわの原因になるから、絶対に紫外線は浴びたくない！」

という方

紫外線を浴びると、ビタミンDが作られる

今まで、カルシウムの吸収を助けるとか、骨粗しょう症の予防といった高齢になってから気をつけたい栄養素という印象がついてまわっていたビタミンD。そのため、美意識の高い女性の心を躍らせるビタミンではなかったと言えるかもしれません。

しかし、最近では、ビタミンDが免疫にも働くことで注目が集まっており、どの年代の女性にとっても重要な存在になっています。

肌老化になるほどの紫外線を浴びる必要はありませんが、紫外線をほぼ遮断するような生活をしている場合には、ビタミンDが豊富な小魚をおやつにしたり、きくらげや魚が豊富なメニューを増やしましょう。